こんにちは。
上級メンタル心理カウンセラー＆マインドフルネススペシャリスト
マインドフルネスカウンセラーのKIYOです。
2018年9月29日、当初30日に予定をしておりましたが、
台風の影響を考え、急遽、場所を喫茶店の個室にし、
いつもと違う雰囲気の中で行いました。
ホワイトボード等はないですが、
生徒さんと私の距離が近く、
クローズドの環境で、コーヒーを飲みながらということで、
いつものレッスンよりも、より質疑応答や生徒さんのお話を聞きやすい環境に
してくれたと思います。
また、参加人数や内容に合わせて、こうした喫茶店等でのレッスンも良いですね、
と生徒さんとレッスン後の振り返りでお話をしました。
今回のレッスンでは、マインドフルネスによる脳機能への効果について、
研究元（○○大学の○○博士のレポート）を明らかにしながら、
お伝えしました。
まず、脳には「可塑性」があることはご存知でしょうか？
脳が機能的にも構造的にも変化するということです。
マインドフルネスを行うことで、
よく言われていることは
脳神経回路の変化、海馬の変化、扁桃体の変化などです。
（ただし、全ての脳神経外科医が認めているわけではありません）
マインドフルネスによって、脳神経回路が変化することで、
集中力が高まったり、
脳疲労を防いだり、
ハイパフォーマンスを出したり、
クリエイティビティが上がると言われています。
また、海馬は記憶や感情をつかさどる部位ですが、
ストレスを受けると委縮してしまいます。
これが、マインドフルネスによって大きくなると言われています。
（マインドフルネスをしている人の海馬が大きかったという、後ろ向きデータ）
逆に、扁桃体は不安や恐怖に反応する部位ですが、
ストレスを受けると肥大化し、またストレスホルモンなどを分泌します。
これが、マインドフルネスを行うことで、小さくなると言われています。
こうしたことから、
マインドフルネスが、
ビジネスや勉強における様々な機能のUPに貢献し、
ストレス耐性が高まると言われています。
今回は上記のような内容を細かくご説明しつつ、
ジャーナリングを再度行い、
これまでお教えしてきた、様々な瞑想法の特徴と目的をご説明しました。
そのような内容で、お送りしました第４回目の「はじめてのマインドフルネス」ですが、生徒さんからのフィードバックは「掘り下げて講座内容を聞けて良かった」「家族との接し方が変わってきた」と、内容も高評価で、役に立ちますかという質問も高い評価を頂きました。
マインドフルネスは一回でお説明し、実践していただくのが難しいものです。 現在、行っているレッスンは8回で構成しております。 第５回目からの参加、個人レッスン（電話、Skypeなど）、また、ご用命がありましたが、出張レッスン（個人、グループ）も承ります。 是非、少しでも興味を持たれましたら、こちらから、ご連絡を頂ければと思います。→ kiyo.happyroom@gmail.com
KIYO
Comentarios