こんにちは。
上級心理カウンセラー
マインドフルネススペシャリストの
KIYOです。
今週もお仕事に、家事、
そして夏休みが始まった方など
皆さん、お疲れ様でした。
今週は関西方面で梅雨明けした一方、
関東では、豪雨のあった地域、
夜には雨と言われつつ、降らなかったり、
台風が上陸したりと、
お天気がなんとも、
定まらない週でもありましたね。
こうした時は
晴れと雨の差
気温の差
気圧の差
などで、元気な人であっても、
自律神経が乱れがちになって、
疲れがなかなか抜けない、
寝てもまだ体がだるい、
食欲がない、
やる気が起きない、
などの症状が出がちです。
これは、今、精神的に不安や疾患を
抱えている人にとってもキツイですが、
元気な人にも、ツライ状況です。
そういう時には、
ゆっくりと過ごしたり、
趣味を楽しんだり、
ぬるめのお風呂にゆっくりとはいったり、
体をマッサージしたり、
して、リラックスさせる副交感神経を
優位にしてあげましょう。
逆に、
疲れやだるさを感じているのであれば、
無理な運動や
刺激物の摂取、
冷たいものばかりを食べるなど、
身体に負担を掛けないようにしてくださいね。
寝具を洗濯して、
キレイなシーツや枕カバーで
眠るだけでも、
気分が変わると思いますよ。
また、夏に向けて、
髪型を変えたり、
お部屋にお花を飾ったり、
ちょっとした変化も、
精神的なダルさを解消してくれますよ。
それでは、
素敵な良い週末を
お過ごし下さいね。
KIYO
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